B12 tabletten zijn een veilig alternatief

B12-tabletten zijn voor de meeste mensen een volkomen veilig alternatief, zelfs voor degenen die volledig afhankelijk zijn van de ontvangst van extra vitamine B12.

Veel mensen denken dat B12-tabletten niet in het lichaam worden opgenomen als u afhankelijk bent van de ontvangst van deze vitamine.

Dit ondanks het feit dat nieuwe officiële richtsnoeren tabletten aanbevelen als een veilig en goed alternatief voor de meeste mensen.

Dit is ook goed aangetoond in een aantal gepubliceerde wetenschappelijke studies. [1]

In Zweden worden vitamine B12-tabletten al sinds 1964 gebruikt en ongeveer 75% van degenen die extra vitamine B12 aan hun dieet moeten toevoegen, gebruikt ook daadwerkelijk tabletten.

De consensus is aan het veranderen, en vanaf 2018 concludeerde een Noorse werkgroep ook dat B12-tabletten moeten worden aanbevolen vóór andere middelen.

De door deze werkgroep opgestelde richtlijnen bevelen een onderhoudsdosis van 1000 µg per dag aan, en dat u uw waarden blijft volgen zoals voorheen. Indien nodig kunt u ook gedurende een korte periode 2000 µg innemen.

B12-tabletten zijn veiliger

Wanneer u vitamine B12-tabletten gebruikt, krijgt u een stabielere concentratie van B12 in het bloed, en sluit u kwalen en risico’s, zoals ongewenste bloedingen, volledig uit. [2]

Voorwaarde is wel dat de vitamine B12-tabletten ten minste 1000µg bevatten. Dit komt omdat ongeveer 1% van de ingenomen vitamine B12 in tabletvorm in het lichaam wordt opgenomen door iets dat passieve diffusie wordt genoemd. De aanbevolen dagelijkse inname en absorptie is 1 – 2,5 µg per dag, dus tabletten zullen voor de meeste mensen in deze behoefte kunnen voorzien.

Wie moet voorzichtig zijn met hun B12 inname?

Er zijn een aantal mensen die wordt aangeraden voorzichtig te zijn met hun vitamine B12 inname.

Vooral ouderen, veganisten en mensen met eetstoornissen wordt aangeraden extra supplementen in te nemen. Hetzelfde wordt aanbevolen voor mensen die om verschillende redenen een slechte opname uit de darm hebben, of die een darm- of maagoperatie hebben ondergaan.

Sommige mensen die maagzuurremmers gebruiken en sommige mensen met diabetes 2 wordt ook aangeraden om extra vitamine B12 in te nemen.

B12 tablets 1000 µg from STR Nordic

Elke zuigtablet bevat maar liefst 1000 µg vitamine B12 in de vorm van methylcobalamine, dat sneller en gemakkelijker wordt opgenomen dan andere soorten vitamine B12.

Zuigtabletten worden ook in de slijmvliezen van de mond opgenomen, wat voor een betere absorptie zorgt.